Los secretos para perder peso después del embarazo

Sarah es una madre embarazada de tres hijos que continúa amamantando a su hijo de 18 meses. Después de cada uno de sus embarazos, ha tenido dificultades para perder peso. Con todas sus responsabilidades, la pérdida de peso no es una prioridad. Aún así, desea que, una vez que termine este embarazo, pueda volver a su peso anterior al matrimonio. La mujer promedio aumenta más de 25 libras durante su embarazo.

El procedimiento de parto puede resultar en una pérdida de peso de hasta 14 libras, lo que significa que las nuevas mamás todavía tienen un peso considerable que perder una vez que salen del hospital. Sin embargo, algunas mujeres simplemente asumen que esta grasa del bebé nunca desaparecerá. Sin embargo, es completamente posible perder peso durante el período posparto.

Varios expertos médicos recomiendan facilitar un programa de pérdida de peso después del nacimiento de su bebé. Esto significa que no comenzará a hacer dieta hasta aproximadamente tres meses después del nacimiento.

Debe combinar una dieta baja en grasas con ejercicio moderado para lograr la pérdida de peso. No esperes resultados instantáneos. Le llevará unos buenos nueve meses volver a su peso antes del embarazo. Un enfoque lento es mejor porque necesita darle tiempo a su cuerpo para recuperarse después del parto. Ciertamente, es posible que pueda perder peso más rápido, pero como resultado podría estar sacrificando nutrientes valiosos.

Curiosamente, la lactancia materna en realidad mejora la pérdida de peso. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos ha descubierto que la lactancia materna conduce a la liberación de hormonas que permiten que su útero vuelva a su tamaño normal. Sin embargo, la lactancia materna por sí sola no reducirá su peso. Debe combinarlo con una dieta sensata y un programa de ejercicio moderado. Tenga en cuenta que necesita tener al menos 1800 calorías al día durante la lactancia para mantenerse saludable a usted y a su bebé. Aún así, manténgase alejado de la comida chatarra durante este período.

Debe confiar en alimentos con alto valor nutricional para mantener el nivel adecuado de calorías cada día. Hay muchas buenas razones para hacer ejercicio durante el período posparto. Además de ayudar a acelerar la reducción de peso, el ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión posparto, mejorar su estado de ánimo y aumentar su confianza.

El ejercicio también puede despejar su mente para que pueda cumplir mejor con las demandas de la maternidad. Podría considerar unirse a una clase de ejercicios de Mamá y Yo para que su bebé pueda hacer ejercicio junto con usted. Otra sugerencia útil es solicitar la ayuda de un amigo o pariente para que actúe como su compañero de ejercicio para que tenga algo de apoyo emocional mientras hace ejercicio.

Una ventaja adicional del ejercicio es que debe aumentar su nivel de energía, lo cual es muy importante cuando se lucha contra la fatiga que proviene del cuidado de un recién nacido. Su dieta generalmente debe ser baja en grasa pero no libre de grasa; rico en vitaminas; y alto contenido de fibra. Bajo ninguna circunstancia debe seguir una dieta de moda. Tal dieta podría ser bastante perjudicial para su salud y en realidad podría retrasar su recuperación del parto.

Es una buena idea establecer metas de pérdida de peso, pero no se exceda. Reconozca que hay un límite en la cantidad de peso que puede perder durante un período de tiempo determinado. Es posible que vea a varias actrices-madres adornando las portadas de las revistas poco después del nacimiento de sus hijos. Parecen esbeltas y elegantes, totalmente desprovistas de grasa de bebé. En el artículo que lo acompaña, incluso pueden hablar sobre el ejercicio justo después del parto.

Tales artículos envían a las nuevas madres un mensaje peligroso: que debes hacer todo lo posible para adelgazar lo más rápido posible.y como sea posible después de que nazca su bebé. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop chile y comprar.

Tal filosofía no solo es ridícula, sino que también es poco saludable. Como resultado, deberá desconectarse de dichos mensajes de los medios de comunicación y mantener el rumbo con su propio plan de pérdida de peso gradual.

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