Cómo romper la adicción a la ira

La adicción a la ira es una de las adicciones más comunes y letales, y una que rara vez se reconoce. El adicto a la ira se engancha por el falso sentido de… Es fácil volverse adicto. Todos somos criaturas de hábito. Los hábitos proporcionan una sensación de certeza, seguridad y estabilidad en nuestras vidas. Cuando se interrumpen, nuestra sensación de bienestar se ve fácilmente amenazada. Sin embargo, cuando dependemos de un hábito para nuestra sensación de bienestar, es fácil que se convierta en una adicción. La adicción a la ira es una de las adicciones más comunes y letales, y una que rara vez se reconoce. El adicto a la ira se engancha por la falsa sensación de poder que trae la ira. A medida que la adicción crece, consume más y más de sus vidas, produciendo consecuencias dolorosas.

La mejor manera de deshacer una adicción es mirarla directamente a la cara, ver qué la desencadena, cómo funciona para tomar conciencia de las falsas promesas que ofrece y los enormes costos que pagamos. Luego reemplazamos los viejos comportamientos por otros nuevos que son fáciles y agradables. A medida que disuelvemos una adicción, recuperamos el poder sobre nuestras vidas.

Para comenzar a disolver la adicción a la ira, comenzaremos por tomar conciencia. ¿Cuál es la fuente de esta adicción? ¿A qué función sirve? Cuando somos adictos a cualquier cosa (ira, sustancias, relaciones), muchos aspectos preocupantes de la vida están bloqueados. Nuestro enfoque se estrecha. La adicción nos adormece a sentimientos dolorosos con los que tal vez no deseemos lidiar. La adicción está sirviendo como defensa contra la ansiedad. Nos impide ver y tratar los problemas, que deben ser atendidos. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes puedes visitar nuestra pagina de viagra natural y comprar algo que te gustara.

En particular, una adicción a la ira proporciona una sensación de poder. Esto es a menudo una defensa contra sentirse indefenso o inadecuado. Las personas se vuelven ciegas al hecho de que a medida que se desarrolla la adicción, necesitarán más y más para sentirse bien. No solo aumenta la dosis, sino que también lo hace el impacto negativo en sus vidas. La adicción proporciona una falsa sensación de seguridad. Al principio hace que el individuo se sienta seguro y protegido. La realidad, sin embargo, es que una adicción ciega a un individuo de hacer lo que hay que hacer para construir una vida de verdadero valor y estabilidad.

Cuando estamos enojados, a menudo tenemos una sensación temporal de fuerza, energía, poder, autoridad o control. Al igual que el alcohol, la oleada de ira, que se apodera de él, bloquea los miedos, las inhibiciones y las dudas. Hay un sentido temporal de libertad y empoderamiento del que normalmente carecemos. La ira también bloquea los procesos lógicos de pensamiento, produciendo una sensación de que tenemos toda la razón. Algunas personas que tienen problemas para tomar decisiones pueden tomarlas fácilmente entonces. Las decisiones tomadas mientras están enojados a menudo se centran solo en un aspecto limitado de la situación.

Este tipo de decisiones rara vez proporcionan resultados positivos. La ira proporciona un sentido de justificación. Muchas acciones que pueden parecer inaceptables cuando la calma parecen perfectamente bien cuando estamos enojados. La ira también nos anima a soltar pensamientos y sentimientos negativos que podemos haber estado reteniendo y que mejor podrían haber pasado desapercibidos. Por supuesto, después de que pase la oleada de ira, es difícil recuperar estas palabras. Incluso si nos disculpamos, los efectos posteriores permanecen. Disolver la adicción a la ira:

1) Enumere los momentos en los que se siente enojado o molesto automáticamente. ¿Qué persona, pensamientos, memoria o situación saca esto a colación? Por ahora, solo fíjate en esto y escríbelo. A medida que avanza el día, si otra situación lo golpea, dé un paso atrás, fíjelo y escríbalo también. En lugar de reactuando a ciegas, ahora te estás tomando el tiempo para tomar conciencia. Una vez que te vuelvas plenamente consciente de la forma en que opera la ira en tu vida, no podrá escabullirse por detrás.

2) Encuentra un sustituto para la reacción automática de enojo. En lugar de reaccionar de la misma manera de siempre la próxima vez que surja la situación, deténgase, respire y dígase a sí mismo, ya no seré esclavo de la ira. Detente y escucha a la persona y dite a ti mismo: Esta vez dejaré que tenga razón. Hay mucho tiempo para estar justo más tarde. Vea cuánto mejor se siente ahora que se ve arrastrado a la ira.

3) Encuentre una nueva forma de ver la situación. En lugar de verlos como un enemigo, dígase a sí mismo que su ira es un grito de ayuda. Viene del dolor y el conflicto interior. En lugar de ir al ataque, dile a la persona (ya sea en tu mente o en voz alta): ¿Qué puedo hacer para servirte? Esto no solo disipará la ira, sino que abrirá nuevas puertas para que ambos caminen.

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